کراتین

کراتین یکی از محبوب‌ترین و پرکاربردترین مکمل‌های ورزشی در جهان است که به‌طور طبیعی در بدن و برخی مواد غذایی (مثل گوشت و ماهی) وجود دارد. مکمل کراتین با افزایش ذخایر انرژی (ATP) در عضلات، باعث افزایش قدرت، بهبود عملکرد ورزشی و رشد سریع‌تر عضلات می‌شود.

ویژگی‌های کلیدی

• افزایش قدرت و توان عضلانی در تمرینات سنگین.
• تسریع رشد و حجم‌گیری عضلات.
• بهبود عملکرد در تمرینات انفجاری و پرشدت.
• کاهش خستگی و افزایش استقامت.
• جذب سریع و اثربخشی بالا.
• فرم‌های مختلف:
  • کراتین مونوهیدرات (رایج‌ترین و مؤثرترین فرم).
  • کراتین میکرونایز (جذب سریع‌تر و راحت‌تر).
  • کراتین HCL (حلالیت بالا، مناسب برای افراد حساس به معده).

بهترین زمان مصرف

• قبل از تمرین: برای افزایش انرژی و قدرت.
• بعد از تمرین: برای کمک به ریکاوری و پر شدن ذخایر ATP.
• در دوره بارگیری: ۲۰ گرم در روز (۴ وعده ۵ گرمی) به مدت ۵–۷ روز.
• در دوره نگهداری: ۳ تا ۵ گرم در روز.

انتخاب مناسب

• برای مبتدی‌ها: کراتین مونوهیدرات ساده.
• برای حرفه‌ای‌ها: کراتین میکرونایز یا HCL.
• برای مصرف راحت: کراتین پودری قابل حل در آب یا شیک پروتئین.

نتیجه‌گیری

کراتین مکملی علمی و اثبات‌شده است که به ورزشکاران کمک می‌کند قدرت، حجم و استقامت بیشتری داشته باشند. در فروشگاه دامون بیوتی می‌توانید انواع کراتین اصل از برندهای معتبر جهانی را با اطمینان از کیفیت تهیه کنید